Rahasia ‘Deadpool’ Berantas Kejahatan: Olahraga, Istirahat, dan Makan Sehat

Mau sehat seperti Deadpool untuk mencegah kejahatan di muka bumi? Sebenarnya mudah. Hanya butuh kemauan berolahraga tanpa kenal usia, istirahat yang baik, dan makan sehat yang ternyata tidak perlu membuat lidah menderita lantaran berbagai pantangan.

Itulah yang dilakukan Ryan Reynolds sang pemeran Wade Wilson alias Deadpool. Dalam film teranyar Deadpool & Wolverine, Reynolds sengaja mendatangkan seorang kawan lama yang merupakan personal trainer yang sudah ternama di kalangan para pesohor Holywood, yaitu Don Saladino.

Hal ini dilakukan Reynolds demi menunjang penampilan saat mengenakan kostum Deadpool yang begitu ketat. Walaupun karakter sosok manusia super yang satu ini digambarkan penuh guyon dan kerap melontarkan lelucon, tentu akan menjadi konyol bila ada gundukan lemak Reynolds di balik kostum Deadpool.

Terlebih usia Reynolds sudah memasuki 47 tahun. Karena itu, perlu penyesuaian yang didapat dari latihan. Alih-alih hanya melatih sang aktor untuk membesarkan otot, Saladino juga memoles Reynolds agar dapat bergerak lincah.

Latihan yang dilakukan pun memadukan aktivitas pembentukan otot perut, otot lengan, mobilitas, melatih cengkeraman, dan berbagai latihan rendah risiko.

Business Insider menjabarkan penjelasan dari Saladino soal latihan ‘menjadi’ Deadpool yang dilakukan Reynolds. Latihan badan bagian atas dilakukan pada Senin dan Kamis. Sementara jadwal Selasa dan Jumat berisi pembentukan badan bagian bawah. Jadwal perpaduan latihan santai sembari membentuk otot perut, lengan dan mobilitas berlangsung pada Rabu.

Kredit foto: Instagram @vancityreynolds
Ryan Reynolds merupakan pemilik klub sepak bola Wrexham yang bermain di divisi ketiga Liga Inggris.

Saladino bukan orang baru bagi Reynolds. Keduanya sudah saling mengenal selama 14 tahun. Saladino pun memahami kebutuhan sang klien yang juga merupakan pemilik klub sepak bola Wrexham.

“Dulu dengan Ryan semua seperti latihan binaraga saja. Tetapi sekarang ada waktu lebih banyak untuk pemanasan,” kata Saladino dikutip dari GQ soal dampak usia Reynolds yang mendekati setengah abad dan aktivitas fisik.

Yang dilakukan Reynolds adalah pemanasan dinamis, bukan statis. Tujuannya untuk meningkatkan detak jantung dan melatih gerakan.

Selain itu, sebelum beraktivitas Reynolds juga melakukan foam rolling terlebih dahulu untuk mencegah kaku, memberi pijatan pada otot, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Kredit foto: Instagram @vancityreynolds
Ryan Reynolds menerapkan pola makan yang cukup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Selain urusan aktivitas fisik, Saladino juga mengatur pola makan. Tidak ada aturan ketat. Pria yang juga merupakan pelatih pribadi Hugh ‘Wolverine’ Jackman itu mengarahkan agar Reynolds mengonsumsi asupan yang bisa mendukung fleksibilitas metabolisme.

Yang dilakukan Saladino adalah mengedukasi soal makanan campuran protein hewani, karbohidrat halus, serat, dan lemak sehat. Alhasil, Reynolds masih bisa makan salmon, ayam, telur, bakso kalkun, dan sesekali mencicipi piza.

Reynolds yang sudah memerankan Deadpool sejak 2016 sebenarnya tidak memiliki ahli gizi pribadi, namun dia mampu menjaga pola makan sehat.

Saladino bahkan menganggap Reynolds mengonsumsi makanan yang sehat tetapi membosankan seperti oatmeal, ubi, ayam, dan minuman protein. Ditambah lagi, Reynolds tidak begitu suka jajan.

“Dia suka menambahkan sayuran, itu yang saya suka. Saya ingin memastikan semua yang ia makan sangat berserat, meskipun saya rasa dia tidak tahu. Per hari dia bisa makan 35 gram serat,” ungkap Saladino.

“Dia makan protein rendah lemak yang bagus. Dia makan sayuran yang berserat dan mengandung zat gizi mikro, dan dia mengonsumsi karbohidrat yang terbakar lambat seperti oatmeal dan ubi jalar, yang juga berserat,” tambahnya.

Kredit foto: Instagram Ryan Reynolds @vancityreynolds
Memasuki usia 47 tahun, Ryan Reynolds terlihat prima berkat gaya hidup yang cukup sehat.

Satu hal yang juga tidak dilupakan Reynolds adalah menjaga kualitas tidur. Selain untuk menjaga badan tetap prima, istirahat terbaik ini juga bisa meredam stres yang didapat saat sedang beraksi dalam pengambilan gambar.

Dengan kombinasi sehat seperti itu maka akan didapat sosok Deadpool yang pas, berotot, tanpa lemak, dan lincah seperti yang kita lihat di bioskop.

Sejatinya bukan hanya aktor seperti Reynolds saja yang membutuhkan kesehatan agar badan bisa tetap bergerak dinamis hingga usia yang sudah berumur. Orang-orang kebanyakan juga layak hidup sehat dan panjang umur dengan berolahraga, istirahat yang baik dan makan sehat.