6 Buah yang Bisa Meredakan Asam Lambung, Nomor 3 Paling Mujarab!

LUDUS – Pernahkah Anda merasa terbakar di dada atau perut yang terasa tidak nyaman setelah makan? Itulah gejala asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada cara untuk meredakan gejalanya dengan cara yang alami dan menyegarkan: memilih buah-buahan yang tepat.

Beberapa buah tidak hanya lezat, tetapi juga dapat menenangkan lambung dan membantu menetralkan asam yang berlebih.

Berikut adalah buah-buahan yang bisa jadi sahabat baru bagi lambung Anda.

Pisang sebagai camilan yang ideal karena kemampuannya menetralkan asam lambung (Foto: Markusspiske)

1. Pisang: Penyeimbang Alami untuk Lambung Anda

Pisang bukan hanya buah yang manis dan lembut, tetapi juga berfungsi sebagai penyeimbang alami bagi asam lambung. Dengan kandungan kalium dan pektinnya, pisang membantu melapisi lambung, memberikan rasa nyaman dan mengurangi iritasi. Para ahli pencernaan, seperti yang dilaporkan oleh National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), menyarankan pisang sebagai camilan yang ideal untuk penderita gerd karena kemampuannya menetralkan asam lambung.

Sifat basa semangka juga membantu menetralkan kelebihan asam (Foto: Jeshoots)

2. Semangka: Hidrasi yang Menenangkan

Semangka bisa dibilang buah yang paling menyegarkan di musim panas. Selain rasanya yang manis dan berair, semangka juga kaya akan kandungan air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat memperburuk gejala asam lambung, dan dengan mengonsumsi semangka, Anda memberikan tubuh Anda cairan yang diperlukan untuk melawan rasa terbakar tersebut. Sifat basa semangka juga membantu menetralkan kelebihan asam, menjadikannya pilihan yang sempurna.

Baca Juga: Jalan Kaki 15 Menit Sehari: Olahraga Gratis, Pikiran Sehat dan Mengubah Banyak Hal

Apel tidak memicu produksi asam lambung berlebih (Foto: Haris Irshad)

3. Apel: Rutin Mengonsumsi, Asam Lambung Terkendali

Apel adalah buah serbaguna yang tak hanya menyegarkan, tetapi juga penuh manfaat. Kandungan serat larut dalam apel, seperti pektin, membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa kembung. Selain itu, apel mengandung antioksidan yang bisa meredakan peradangan dalam saluran pencernaan. Para ahli di Cleveland Clinic dan Mayo Clinic menyarankan apel sebagai buah yang aman dikonsumsi untuk penderita gerd, karena meskipun sedikit asam, apel tidak memicu produksi asam lambung berlebih.

Pir sangat mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang ramah bagi lambung (Foto: Faryphotography)

4. Pir: Serat yang Menyehatkan Lambung

Bila Anda mencari buah yang lembut namun penuh manfaat, pir adalah jawabannya. Dengan kandungan serat larut yang tinggi, pir membantu memperbaiki pencernaan dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat. Serat ini juga berperan penting dalam melapisi dinding lambung, memberikan perlindungan tambahan dari efek asam lambung yang bisa menyebabkan peradangan. Pir juga sangat mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang ramah bagi lambung.

Melon adalah camilan ringan, menyegarkan, baik untuk kesehatan pencernaan (Foto: Karolina Grabowska)

5. Melon: Menenangkan dengan pH Alkaline

Melon, dengan kandungan airnya yang melimpah, adalah buah yang sempurna untuk menenangkan lambung. Selain menghidrasi tubuh, melon juga memiliki pH yang lebih tinggi, sehingga sifat basa buah ini dapat membantu menetralkan asam lambung yang berlebihan. Dengan teksturnya yang lembut dan rasa yang manis, melon adalah camilan ringan yang tak hanya menyegarkan, tetapi juga baik untuk kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Segelas Air Putih, Seribu Manfaat, Murah, Bisa Selamatkan Hidup. Ini Fakta Ilmiahnya!

Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi, membantu meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat refluks asam (Foto: Any Lane)

6. Pepaya: Enzim yang Membantu Proses Pencernaan

Pepaya dikenal dengan enzim papainnya yang luar biasa dalam membantu pencernaan, terutama dalam memecah protein. Enzim ini juga dapat mengurangi peradangan dalam lambung dan usus, memberikan kenyamanan bagi penderita gerd. Selain itu, pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat refluks asam.

Setiap buah memiliki manfaat unik yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Dari pisang yang lembut dan menenangkan, hingga semangka yang menyegarkan dan menyeimbangkan pH tubuh, pilihan buah yang tepat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan Anda. Tentu saja, setiap orang mungkin memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan tertentu, jadi penting untuk memantau bagaimana tubuh merespons setiap buah.

Dengan mengintegrasikan buah-buahan ini dalam diet harian, Anda tidak hanya menjaga lambung tetap sehat, tetapi juga memberi tubuh Anda asupan nutrisi yang kaya dan lezat. Jadi, tidak ada salahnya menikmati camilan manis dan menyegarkan sambil menjaga keseimbangan asam lambung! (Dari berbagai sumber)